108-mal den Sonnengruß

108-mal den Sonnengruß

108-mal den Sonnengruß ist für all jene gedacht, die ihre Yoga-Praxis durch eine intensive körperliche und mentale Erfahrung bereichern möchten. 108-mal den Sonnengruß - dieses besondere Yoga-Ereignis in Berlin ist für alle geeignet, die bereit sind, ihre inneren Widerstände zu überwinden. In gemäßigtem Tempo fließen wir gemeinsam und synchron 108 Runden u.a. mit den surya namaskara mantras durch den Sonnengruß, wobei eine Runde Sonnengruß aus 2 x 12 asanas besteht.

Wir praktizieren dabei Ujjayi, den siegreichen Atem - soweit für jeden angenehm und möglich und beobachten, wie unser Verstand nach und nach still wird, wenn sich Atem und Körper in Harmonie verbinden. Je stärker es gelingt, uns auf unseren Atem zu konzentrieren, desto tiefer tauchen wir ein in das Fließen – das ist Meditation in Bewegung.

"108-mal den Sonnengruß" gibt Dir Selbstvertrauen

Diese Yogaklasse ist eine durchaus anstrengende und intensive Erfahrung: des Körpers, der eigenen Energie und der mentalen Hindernisse in uns. Diese Hindernisse kennen wir wahrscheinlich aus unserem Alltag – wenn wir denken, Dinge nicht zu schaffen und Gedanken ans Aufgeben hochkommen, wenn wir meinen „es geht nicht mehr“ usw. Das kann für Dich Kern der Übung sein: Wahrnehmen der Widerstände; wie bist Du, wenn Du Dir vorgenommen hast, etwas zu tun und dann Dein Geist in Bewegung gerät. Und es ist gut zu spüren, wenn es wirklich nicht mehr geht und seine eigenen Grenzen anzuerkennen.

Jeder macht nach seinen eigenen Möglichkeiten mit und gönnt sich unter Umständen eine Pause - sollten die inneren Widerstände dann doch Oberhand gewinnen. Warum ausgerechnet 108? Diese Zahl ist magisch – und nicht ohne Grund in vielen Weltreligionen eine Glückszahl. Wir gliedern unsere 108 Runden in vier Teile á 27 Runden und jeder Teil wird durch das Rezitieren eines anderen Mantras begleitet.

Surya Namaskara ist eine kraftvolle Übungsreihe der Yoga-Tradition, die uns dabei unterstützt, ein gesundes Leben zu führen. 108-mal den Sonnengruß ist ideal dafür, Deinen Körper zu reinigen und Deinen Geist von überholten Vorstellungen zu befreien. Falls Du Fragen hast, schreibe mir bitte eine Nachricht – ich rufe ich Dich auch gerne zurück.

Das regelmäßige Praktizieren von Surya Namaskara ist hilfreich, aber keine notwendige Bedingung - die Bewegungsfolge sollte aber bekannt sein (wie gezeigt). Ausführlichere Hinweise für die 108-mal findest Du hier als pdf und Gedanken zur Zahl 108 hier.

Verlauf
Ankommen, Hinweise und Einleitung, Ruhe finden, vorbereitende tiefe Konzentration, Durchlauf 108-mal, Endentspannung, Feedback

Wo
im raum für yoga

Wann
Samstag, 20. Februar 2021
14 bis ca. 17 Uhr

Preise und Kontakt
35 EUR/ 25 EUR

Kontakt
Fragen und Anmeldung per E-Mail an mich.