Um dauerhaft und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben, ist Entspannung für unseren Körper unverzichtbar und von allergrößter Bedeutung. Viele Menschen haben die Fähigkeit verloren, sich bewusst zu entspannen. Doch wir können sie wieder lernen und üben! Wir tun dies in jeder normalen Yogaklasse – besonders in der Endentspannung.

In dieser dafür speziell kreierten und langen Yogaklasse bekommst du einen spielerisch-leichten Zugang zu deinem Inneren und deinem Körper. Wir nutzen die bewährten Methoden des Hatha Yoga āsana, prāṇāyāma und pratyāhāra sowie Klang und Schwingung sowie die Aktivierung der Chakras.

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Das Wort "Nidra" bedeutet "Schlaf". Der schlafähnliche Zustand dient der intensiven Entspannung und bringt Körper, Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Ruhe und Regeneration.

Yoga Nidra wird auch der „Schlaf des Yogi“ genannt und ist eine geführte Meditation in Wahrnehmen und Entspannen. Du bleibst dabei hellwach und die Stimme holt dich immer wieder sanft zurück, falls du einmal abschweifen solltest. Auf diese Weise verbindest du dein Bewusstsein eng mit deinem Körper und nimmst so seine Signale und Bedürfnisse besser wahr.

Lass‘ körperliche und emotionale Spannungen los und deinen Körper und deine Seele von der Schwingung der Mantras berühren. Wir werden die Verbindung einer sanften Yoga-Praxis mit den Klängen der Gitarre als eine tiefe und meditative Erfahrung für deinen Körper und Geist erkunden.

Der Klang und die Vibrationen lassen dich die Körperübungen noch tiefer wahrnehmen und dich auf eine harmonische Art entspannen. Das ruhige Halten der āsana und die ruhigen Klänge werden dein Herz und deine Seele berühren.

Wir fokussieren in dieser intensiven Yogaklasse den Kern des Yoga: yogaścittavṛttinirodhaḥ "Yoga ist die Zurückhaltung der Bewegungen (der Gedanken) im Geist." Und weiter: tadādraṣṭuḥsvarūpevasthānam "So findet der Übende zu seiner Selbsterkenntnis." (Patanjali, Yoga Sutra, Vers II und III).

Dabei verbinden wir Yoga Nidra mit sanften āsana in Rücken- und Bauchlage sowie dem Klang von Stimme und Gitarre. Wir nehmen uns in dieser Yogaklasse viel Zeit, unseren Körper und unseren Geist ausführlich und tief zu entspannen. Du wirst danach vollkommen erfrischt, erholt und energetisiert sein.

Diese besondere und lange Yogaklasse leite ich gemeinsam mit Juliane.

Verlauf
sitzen - liegen - sitzen
Ankommen, Ruhe finden, pranayama, asana mit Mantras, Meditation

Wo
Nur live im  raum für yoga

Wann
Sonntag, 17. Dezember 2023
16:00 - ca. 18:00 Uhr

Kosten
Dies ist ein Weihnachtsgeschenk!

Kontakt
Anmeldungen und Fragen per E-Mail bitte an Martin (Prajnana Yoga)