Yoga-Präventionskurs: Ruhe und Kraft mit Hatha Yoga

Yoga-Präventionskurs: Ruhe und Kraft mit Hatha Yoga

Der Präventionskurs Ruhe und Kraft mit Hatha Yoga fokussiert Bewegung, Förderung von Kompetenzen zur Stressbewältigung und Entspannung. Der Schwerpunkt liegt deutlich auf der Stärkung und Flexibilisierung des gesamten Körpers sowie dem Lernen und intensiven Üben von nachhaltig wirksamen Techniken zur Entspannung.

Neben dem traditionellen Erfahrungsschatz des Hatha Yoga basiert der Kurs auf aktuellen Erkenntnissen der modernen Stresstherapie. Die Konzeption des Kurses ist auch motivierte Anfänger ausgerichtet. Teilnehmer/innen mit Yoga-Erfahrung sind dennoch gleichermaßen herzlich eingeladen, in diesem Kurs ihre Wahrnehmung zu schulen, ihre Kenntnisse aufzufrischen oder ihre Grundlagen zu vertiefen.

Die Belastungen des Alltags in Beruf, Familie usw. sollen wahrgenommen und reflektiert werden können. Entspannungstechniken sowie die Stärkung und Flexibilisierung des Körpers sollen dabei unterstützen, diesen Belastungen besser begegnen zu können.

In den 10 Kurseinheiten wird besonderer Wert darauf gelegt, den Körper zu kräftigen, (wieder) wahrzunehmen und zu spüren, Verspannungen zu lokalisieren und gezielt aus dem Körper zu leiten. Auf diese Weise verbessern die Teilnehmer/innen ihr Stress- und Körperempfinden. Die in diesem Präventionskurs erlernten und geübten Techniken können auch zu Hause vielfältig anwendet werden.

Der Präventionskurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer/innen systematisch an den Yoga heranzuführen. Mein Unterricht orientiert sich jedesmal neu an den anwesenden Teilnehmer/innen (im Rahmen des Kurskonzeptes).  Ich freue mich, Dich kennen zu lernen!

Wann
Immer mittwochs von 17:45 bis 19:15 Uhr

Nach den Herbstferien 2019
vom 16. Oktober bis 18. Dezember 2019:
16.10./ 23.10./ 30.10./ 6.11./ 13.11./ 20.11./ 27.11./ 4.12./ 11.12. und 18.12.2019

Zum Jahresbeginn 2020
vom 15. Januar bis 18. März 2020:
15.01./ 22.01./ 29.01./ 5.02./ 12.02./ 19.02./ 26.02./ 4.03./ 11.03. und 18.03.2020

Die Übersicht der Termine für die nächsten Kurse gibt es auch als pdf.

Wo
Im raum für yoga
Chausseestraße 17, 10115 Berlin (auf Karte zeigen)

Der Kurs ist für alle Interessierte mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet und steht gleichzeitig auch allen zu den normalen Tarifen (90 Min.) des raum für yoga zur Verfügung.

Bitte ca. 2 Stunden vor Beginn nichts mehr essen - besser hinterher!

Kosten
Die Kursgebühr für den Präventionskurs
(Kurs-ID: 20171213-973021) beträgt 120 EUR.
Der Kurs wird durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Mit der Teilnahmebescheinigung kannst Du die Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse beantragen. Voraussetzung ist die Teilnahme an mindestens 8 Kurseinheiten.

Kontakt
Anmeldung und Fragen bitte per E-Mail an info@prajnana-yoga.de

Der Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die das Bedürfnis nach Entspannung haben, um ihren Alltagsbelastungen und ihrem Alltagsstress besser begegnen zu können. Im Jargon des Leitfadens für Prävention: Der Kurs ist konzipiert und geeignet für alle Versicherte mit Bewegungsmangel, für Bewegungs-Einsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats 🙂

Ziel des Kurses ist

  • die Stärkung und Flexibilisierung des gesamten Körpers gemäß dem Hatha Yoga
  • das Lernen und Üben von nachhaltig wirksamen Entspannungstechniken.

Fünf Elemente bilden die Basis für diesen Kurs:

  1. Kenntnisse über Stress und Hatha Yoga
  2. Aufwärm- und Mobilisationsübungen
  3. Asana (Körperstellungen)
  4. Pranayama (Atemübungen)
  5. Entspannungstechniken

Die einzelnen Kurseinheiten orientieren sich jeweils an einem Grundgerüst: Begrüßung/ Beginn, Einstimmung/ Information (Theorie und Aufwärmen), Hauptteil (asana und pranayama). Wir enden mit Atem-/ Konzentrationsübungen und/ oder einer Tiefenentspannung. Falls Du Fragen zu diesem Kurs hast, schreibe mir bitte eine Nachricht – ich rufe ich Dich dann auch gerne zurück. Der Kurs findet statt im raum für yoga, Chausseestraße 17 in Berlin-Mitte.